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你的每一天有多少时间是在工作?工作之外还有其他的什么活动吗?对这两个问题的回答,在来访的各类人员中,我们发现,越是中高收入的阶层,往往对第二个问题的回答是空泛的,缺乏操作性。而在这类人群中,又以IT从业者的答案最让人忧虑,日工作时间往往超过12个小时,而工作之外的活动仍然对着电脑的竟然占据了75%以上。职业侵占生活,已经真实的发生了。
我们都不得不承认这样的一个事实:我们很累。快节奏的生活迫使我们把体力和精力都用到了极限,慢性疲劳淹没了我们。在所有来访的职场人当中,IT行业的从业人员无疑是慢性疲劳症状最为明显的一部分人群。面对这样的情况,考虑IT行业的工作特性,听心推荐大家试一试认知行为疗法吧,在战胜疲劳的诸多方法里,它的效果非常不错,又可以独立完成。
在造成IT从业者的众多压力之中,人际关系带来的压力或许是最明显并且循环效应最强的一种。IT行业的冷漠环境是出了名的,在这样的状态之下,如何调整我们的人际关系,将恶性循环改造成良性循环,对于准备在IT行业长期工作的从业者来说,是至关重要的一件事。
对于行业压力极大的IT从业者来说,当务之急就是解决高压带来的种种身体和心灵的困境。如果身体健康,我们可以通过一些锻炼和要素来改变,而心灵的困境就更难立刻见效。在有限的时间、固定的环境之下,想要给心灵减压为大脑减负,列清单,会是个很有效的方法。
进入IT行业,等于在无形之中进入了一个高压力、高需求、低满足的行业圈中。压力那么大,主观快乐却那么的少,并且主观快乐会随着从业时间的推移而不断减少。在身体健康之外,IT从业者的心理健康已经成为了关注焦点。到底IT从业者们的心理面临着怎样的挑战呢?
有一句老话是这样说的,我们不能改变环境,但是可以改变自己。在压力大、行业不够规范的情况下,IT的从业人员如果想要改变职业对自身健康的影响,首先就是改变自己的精神状态来保持身心平衡。
IT业是一个高压力的职场,从2005年年仅38岁的网易代理首席执行官孙德棣猝死,到2010年37岁的腾讯网女性频道主编于石泓因脑溢血去世,“过劳死”已经成为IT界一个可怕的梦魇。IT“公民”所面临的身体困境,比我们想象的要可怕的多。除了工作强度大之外,IT“公民”无处排解在职场之内所堆积的情绪,也是最主要的原因之一。然而,更多的IT“公民”都还没有弄清楚的是,健康,是不可替代的。
经济越发展,竞争越激烈,职场心理压力越大,然而在当下依然没有引起企业管理者足够的重视。有了心理问题不及时、主动采取措施,最终酿成大祸的例子比比皆是。授人以鱼,不如授人以渔。对于职场心理疲劳,更重要的是让他们掌握调节心理的方法。
职业生涯中,我们常常是有目的的前进着,而前进途中的任何一种形式的中断,都会对生涯造成一种冲击,连晋升都是。如果不能妥善的处理和面对这些中断带来的冲击,那么就很可能引发对自己的深度质疑。
工作的情绪和环境,影响健康深远。美国上班族协会最近做了一项全国性调查,结果发现将近一半的上班族认为工作是生活最主要的压力源,45%的受访者经常超时工作。如果你因为现实需要,无法减少工作量,另一个解决办法是,管理你的一天,减少压力上门。