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作者:夙依

咨询师笔记:无法独处

  很多人对于一个人独处,并没有太深刻的感受。而对有些人来说,孤独、一个人独处是宁静、享受、成熟的代名词,它往往意味着某种承担和责任。而对于另外的一些人而言,独处就是让他们疯狂的行为,他们没有办法忍受一个人,没有办法忍受身边没人陪伴。
  
  身边必须有人
  
  已经42岁的张女士这样说:“我的身边必须有人,哪怕是在坐在沙发上看电视,我爱人也必须在我身边陪着我,就算他看不进去睡着了都可以,如果他在另一个房间里,我就必须也去那个房间。总之,我没有办法一个人呆着。”
  
  张女士小的时候和姐姐住在同一个房间,到结婚之前,都没有过一个人的时候,结婚之后,很快有了孩子,一切看起来都没有问题。可是当孩子上大学离开了家之后,张女士的问题突然变得严重起来。丈夫不可能一直陪着她,而也没有什么人能够一直陪她。于是张女士给自己的生活安排的很满,没有丝毫空隙。
  
  “如果晚上没有社交安排,我会恐慌。”
  
  无法确信自己被爱
  
  独处的能力是在孩童时期培养建立起来的。在孩童时期,妈妈不在身边或者经常无缘由的离开所带来的分离焦虑,会影响孩童的心理健康发育。”
  
  在8~11个月的时候,孩子对陌生环境和陌生人会产生害怕和焦虑,尤其会和妈妈产生一种特殊的“链接”,如果妈妈不在身边,就会出现不适应行为。通常,孩子到18个月的时候才会渐渐发现,和妈妈分离并不如想象中那么可怕,即使看不到妈妈,妈妈还是会继续存在,她还会回来的。只要和母亲之间建立了有安全感的稳固“链接”,孩子在等妈妈回来期间,会通过思念来达到自我安慰。
  
  心理学家研究认为,那些无法忍受孤独的人,往往都在孩童时过早经历了情感创伤:或是妈妈因为工作原因经常出差,感觉自己被遗弃,或是因为身边的妈妈长期处于情绪低落状态,对自己关爱不够,等等。于是,一个人在独处时刻,就会重新唤起年幼时妈妈不在身边的焦虑和痛苦,情绪低落时想到的总是愁苦,而不是亲人朋友给自己带来的快乐和轻松。
  
  这些成年人需要别人的陪伴才能确信自己被爱。他们内心里没有真正认识到:即使远隔千里,人们仍可以互相信任和依赖。
  
  无法忍受独处也可能源于某种恐惧症。害怕一个人独处,可能是对另一事物恐惧的外在显现:害怕黑暗、寂静,尤其是害怕自己,害怕面对内心的自我,所以需要攀附别人来排遣忧虑和不安。有他人的陪伴,就可以避免去想那些令自己害怕或担心的事情,其中包括那些烦扰自己的欲望和幻觉。
  
  另外,曾经被伤害或被侵犯的人,即使是很小的事情,比如在停车场被陌生人跟踪,电话里被骚扰恐吓,在地铁里被人纠缠等等,都可能会因为害怕这一切重演,而不敢一个人单独行事。
  
  总之,每个人面对孤独时的反应是不同的。我们每个人都有过借助他人的陪伴或者凑热闹来逃避面对自己、忘却烦恼的经历。关键在于,要学会能够使独处和依赖相互交替,这才是心智情感成熟的标志。
  
  如果你是这样的人
  
  1、审视自己的不适
  
  养成自我“观察”的习惯:分析发生的事情,估量自己的情绪,把纠缠在脑海里的消极想法都写下来。逃避问题是没有用的,最好是回忆自己过去的经历,找出以前一个人的时候感到不安和忧愁的情形,看看现在独处时的心境是否在重复过去的某种情绪,找出令你真正害怕和焦虑的是什么。
  
  2、逐渐习惯独处
  
  要求自己一个人在房间里做自己喜欢做的事情:听喜欢的音乐,唱歌,画画......这样做,能把独处和积极的情绪连在一起。开始的时候,几分钟就够了,慢慢地,你就会适应。如果操之过急、时间太长,可能会加剧你的恐惧心理。成功地让自己独处几个小时而不感到焦虑和忧愁,将能够帮助自己重新建立信心,使自己变得乐观。然后,再去尝试一些更微妙的处境:比如一个人去看电影或者独自旅行,等等。
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网友评论

沙发

偶尔一个人呆着还可以,不过长时间的我肯定受不了。现在我家孩子还小,我也没什么感觉,但现在已经开始担心,如果女儿大学离开家了,我和我老公得干点儿什么才能不寂寞呢
写于 2010-11-26 08:38:18

板凳

我也不喜欢一个人呆着,但是也都一个人呆习惯了
写于 2010-11-26 08:49:31

地板

我就不是非常喜欢一个人独处,我觉得孤独是最让人难以忍受的。我喜欢有很多很多朋友,一起吃饭一起聊天,我比较喜欢集体主义生活。一个人,太可怜了。
写于 2010-11-26 13:08:40
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