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作者:夙依

情绪低落的时候该怎么办?

  由于社会以及生活的种种压力,如今情绪低落已经成为一种很普遍的问题。可能这是短暂的但也可能演变成严重的问题,小问题不去关注的话也会变成大问题。其实情绪与压力是可能通过某种方式来控制的,适当的方法将能把问题的影响减至最低。
  
  1、足够的睡眠。越来越多的人面对缺乏睡眠的问题,抱持良好及足够的睡眠依然是要点之一。但生活紧张及压力往往影响睡眠的质量。
  
  2、运动。运动有助于减轻压力,对于身心都有极大的帮助。虽然情绪低落时将会影响去运动的动力和体力,但却是值得一试。你将会发现慢步走会比其它运动来的容易,也就是一只脚越过另一只脚那样子走,距离的长短只要尽自己能力范围之内就可以了。每天一两个小时,先以短距离开始,哪怕只是十几分钟也是一个很好的开始。
  
  3、看你所喜爱看的喜剧,与一些你觉得他们经常说话会令你开心的人交谈,到你童年时常去的地方或做一些能让你忆起以往欢愉的时刻。
  
  4、想一些开心的事情,必须很乐观的仔细去想。
  
  5、去做一些会令你开心的事。买东西宠宠自己,换一个新发型或者去享用丰盛的的一餐。
  
  6、暂时把恼人的问题放在一旁,把注意力转移到其它事,比如说帮助别人。
  
  7、冥想、愈加都是很有效的治了方法,不但能认识新朋友也有助于放松身心。
  
  8、如果心情糟透了,找一些能给予鼓励与支持的朋友聊聊或倾诉心事,让他们告诉你自己的优点在哪里。
  
  9、寻找正确的途径去宣泄情绪,例如:音乐、写作等等。
  
  10、不要拿别人来和自己比较,如果真的要比较的话,就想想自己过去最糟最差的时候,想想现在的你是不是比以前好呢?如果你觉得现在是谷底的话,试着仔细想想,是不是有哪一方面你可以做的更好,然后可以往这方面着手。
  
  11、改变生活。试试换一个新环境,比如:住所、工作等等。
  
  12、拒绝将情绪转变成暴力行为或造成他人的伤害,避免与过于悲观的人接触,因为忧郁情绪是会被感染的,当然要找个能帮助你的开心人也不容易,但值得你去寻找。
  
  13、寻求辅导。寻找心理辅导员、心理医生的协助。如果你一直以来都受到忧郁的困扰,请寻求医生的协助。
  
  14、饮食均衡。吸取足够的营养以及补充足够的水分,避免暴饮暴食或借酒消愁,当然不是需要你完全改变原来的饮食习惯,哪怕只是一些恰当的调整也会有意外的惊喜。例如:少吃水果的人可以改在午餐后吃一个苹果,不喜欢喝白开水的人可以改喝柠檬水。或许有一天你将会觉得有相逢恨晚的感觉,问自己为什么不早点做改变呢?
  
  15、读励志书,激励自己。如果你觉得自己很不幸,那么就看看张海迪、海伦凯勒的书,和她们比比,你是不是很幸运?
  
  16、找朋友聊天,发泄情感。
  
  17、规定自己每天一定要到外头晒晒太阳、见见阳光。处身于温暖、光线充足的环境。
  
  18、避免看悲情戏、悲歌、悲观的人。
  
  19、让自己忙碌,因为一个人如果专注于工作,这有助于将不愉快的事情暂时忘记,在这同时也可以证明自己的能力。
  
  20、分析原因,对症下药。如果是因为身体欠佳,应求医问诊,解除病痛;如果是感情受挫,应调整心态,面对现实,尽快走出感情的低谷。
网友评分
网友评论

沙发

情绪低落的时候,觉得做什么都没意思,怎么想都不行。这些方法,心情不错的时候就觉得都很好,可是真等到低落了,就不想做了,又没有朋友可以诉苦水或者拉我出去玩。
写于 2010-08-05 12:40:27

板凳

最好的办法就是睡觉,一觉过去天大的事儿也不会再影响情绪了,低落又不能解决问题
写于 2010-08-06 15:40:19

地板

我会选择跟爱人、好朋友诉诉苦。
写于 2010-08-06 17:00:18

4楼

如果总是有很忙碌的事情,就没时间心情低落了,我家小姑娘会让我一整天忙的,一点儿低落的时间都没有的。
写于 2010-08-08 08:48:10
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