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作者:夙依

影响身体健康的12种情绪

  越来越多的研究表明,长期生活在压抑、不畅情绪中的人更容易患癌,而战胜癌症的方法中,精神疗法已经正式被提出来使用。假如被迫顶着压力做一件事儿,身体的过敏症状则会在未来的两天中加重一到两倍,而若此时可以大哭一场,那么压力造成的荷尔蒙则可以随着眼泪立刻被排出体外。那么,具体说来,人的喜怒哀乐究竟是如何影响身体健康的呢?
  
负面情绪
  
  1、压力过大
  
  斯坦福医院的研究人员发现,短暂的压力可连续数周提高免疫力并催生抗癌分子,但如果长时间压力过大,情况则完全不同。人回记忆力衰退,思维不严密,免疫力下降,生殖能力也会受到影响。
  
  俄亥俄州立大学的另一项研究还发现,压力会激化过敏反应。参加实验的志愿者在紧张地发表完一篇演讲后接受了一系列过敏皮试,结果对比演讲前,他们的过敏症状加剧了2到4倍,并整整持续了一天。
  
  2、把事情闷在心里
  
  美国密西根州的一个长期研究项目证明,女性在和丈夫发生冲突后忍气吞声,她们死于心脏病、中风和癌症的概率高出其他人一倍。
  
  可如果一生气就放任自己大喊大叫同样会造成很多问题,根据伦敦大学学院的一项研究,哪怕只是几分钟的爆发也会让血压和心跳急速上升,使得心脏病发病的几率提高19%。但即使你找到一种稍微温和的方式表达你的愤怒,比如不耐烦或发牢骚,与愤怒相伴的压力和低落同样对健康无益,免疫系统在遭到破坏后也就更容易患上传染病。
  
  3、情绪低落
  
  抑郁、悲观和消极对身体产生多种伤害,伦敦的认识行为治疗师Jane Flemming说:“血清素和多巴胺是大脑里两种跟快乐有关的神经递质,心情好时,它们的含量就高一些。除此之外,血清素的另一个重要功能就是帮助降低痛感,这应该能够解释为什么有45%的抑郁症患者同时会伴有各种生理上的疼痛。”
  
  4、嫉妒
  
  嫉妒是人类情绪中最激烈也最痛苦的一种,偏偏也是最难控制的。女性常常因为感情上可能遭到的背叛而产生嫉妒之情,男性的嫉妒则往往来自于对自己性能力的质疑。
  
  Flemming医生指出:“嫉妒混合了恐惧、压力和愤怒,它会激发人体内的紧急应急机制,且一般程度相当剧烈。所以,当一个人嫉妒攻心的时候,血压、脉搏、肾上腺素和免疫系统都会受到威胁,同时会感到非常焦虑。”
  
  5、激烈争吵
  
  根据俄亥俄州立大学的科学家所言,如果你的身体已经有所不适,但还和爱人吵上了30分钟,那么身体要比原来再多花一天才能完全恢复。而如果你的脾气历来火爆,一直很容易和人起争执,那么你的自我修复能力很可能比其他人要慢上整整一倍。
  
  在俄亥俄州立大学的实验室里,研究人员用同一种器材在两组情侣们的手臂上分别吸出一串小疹块,然后要求其中的一组去聊一些容易产生分歧的话题,直到传出浓浓的火药味。结果,这一组情侣比另一组平均多花了40%的时间才等到手臂上的小疹块完全平复。究其原因,在于人的免疫系统里有一种细胞因子,它是导致发炎的元凶。当实验中的情侣们吵完架后,他们体内的这种细胞因子含量均有显著上升,于是延长了小疹块复原的时间。而当人体内这种细胞因子含量长期走高,很可能引发关节炎、糖尿病、心脏病甚至癌症。
  
  6、争吵过后久久不能释怀
  
  《国际心理学报》上有一篇文章说,除了发怒的当下会导致血压升高,在怒火攻心之后的一整个星期里,只要争吵的情景回到脑海中,人体压力指数就会再次回升。也就是说,假如你最近刚跟人争执过,最好尽量分散自己的注意力不要再纠结其中。
  
正面情绪
  
  1、忍不住笑出声
  
  美国的神经心理学教授Lee Berk研究过笑的力量。他发现,每当人体多分泌27%能够让人心情振奋的β-内啡肽,帮助睡眠和细胞修复的人体生长激素含量会随之增高87%,而这一切,只要看一部搞笑电影就能做到。
  
  另一个研究证明,哪怕只是想笑而没有笑出声来也能够抑制与情绪低落相关的皮质醇和肾上腺素的分泌。马里兰大学医学院的心血管专家指出,人在大笑的同时也会压抑住许多不必要的压力,心脏病发病率也会因此降低。
  
  2、失声痛哭
  
  美国生化学家William Frey比较了女性分别在情绪波动和切洋葱时流下的眼泪成分。他发现,真心流下的眼泪中含有大量与压力有关的激素和神经递质。由此可以认为,眼泪是身体在压力下清除有害化学物质的途径,忍住不哭也就让身体无法自然排毒,最终会导致免疫力、记忆力和消化能力都将受到影响。
  
  3、与人拥抱
  
  加州大学精神病学教授Hyla Cass告诉我们,催产素是人与人之间亲密关系的起源,恋人们之所以会渴望拥抱亲吻正是由于催产素在起作用。而当人体内催产素含量上升时,会随之释放出大量DHEA激素。DHEA不仅能够延缓衰老、缓解压力,更能够促进细胞再生。
  
  4、正在恋爱
  
  意大利帕维亚大学的研究人员认为,爱情可以再长达一年的时间内促进神经生长因子的分泌。神经生长因子是一种类似于荷尔蒙的物质,能够帮助神经系统再生并通过促进脑细胞发育而提高记忆力。同时,由于恋爱中的人们时刻享受着被爱的满足感,所以身心状态都变得相对稳定。
  
  5、对另一半直抒爱意
  
  告诉爱人你有多爱他,这能够有效降低你的胆固醇指数。国外刊物《人体沟通研究》上的一份报告指出,如果每周花20分钟写一些跟自己爱人有关的东西,你的胆固醇指数便会在5周内有所下降。
  
  6、细数生活中的幸福点滴
  
  美国心脏数理研究院Rollin McCraty博士正致力于情绪与身体健康的研究,他发现:爱、感恩、满足感都会刺激催产素的生成。“当心情开朗或有强烈归属感的时候,心脏会分泌催产素,在它的作用下,神经系统渐渐放松,压力也得到舒缓。同时,体内组织的供氧量大幅度增加,复原速度进一步提高。此外,人在感恩时脑电活动与心电活动都趋于和谐,在这种状态下,大脑与心脏的工作效率是最高的。”
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网友评论

沙发

我经常会低落,也常常会大哭,有时候郁闷的受不了也会大哭,我这个应该算是正面的情绪吧?反正我从小到大身体都挺健康的,也不太容易和人争吵,左右我也吵不过别人,所以干脆就不吵架了。
写于 2010-06-09 16:12:41

板凳

情绪低落每个人都会有吧,我还好,不算经常,我和我女儿在一起就总是很开心。我会经常把事情闷在心里面不说,我自己也觉得这样不好,可是也不知道能做点儿什么去改变。
写于 2010-06-11 13:17:49

地板

非常实用,保持情绪稳定愉快的确会让身体舒适。
写于 2010-06-14 10:50:09
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