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作者:夙依

缓解压力的五种技巧


  现代生活中充满了各种各样的数不清的压力,这些压力有些很明显,比如说事业、爱情、健康、父母、孩子等出现了一些突发情况,那么压力会立刻如山一样沉重的压下来。还有一些压力并不明显,比如说疲惫而枯燥的工作、不再激情与活跃的家庭、久不联系的朋友、并不严重却总是不好的小疼痛等等,这些压力会一点点的堆积着,最后堆积成山那样沉重,却往往我们本人还不自知。
  
  这就好比拿着一杯水,问:这杯水有多重?可能会有很多种回答,200克,500克……,可其实这杯水的重量并不重要,重要的在于要拿多久。一分钟,没有问题。如果一个小时呢,拿着水杯的右臂就会疼痛。再进一步,一天,恐怕就应该叫救护车了。当然每种情况下杯子的重量是相同的,但是拿的越久,它就显得越沉。
  
  这就是压力管理的关键,如果总是怀揣沉重的负担,随着压力越来越大,迟早我们会崩溃掉。就好像这杯水一样,你需要放下它休息一下,调整自己,继续前行。因此,当读到这篇文章的时候,不妨放下工作上的负担。不要把它带进家里,你可以明天继续肩负。无论你背负怎样的负担,如果可能,暂时忘掉它们。
  
  推荐5个简单的方法,带给你平静的心情,忘掉那些堆积如山的压力。
  
  1、将最艰巨的任务放在早晨
  
  人们总是倾向于用简单的任务开始一天的工作,别这样做。将艰巨的任务拖到后面就像你伸开手臂举着杯子,开始没什么,但是随着时间的推移,你会很快感觉到压力。将最艰巨的任务放在早晨,这样你就能享受到效率提升及一天中剩下时间的平静带来的惬意。
  
  2、放开你不能控制的事情
  
  你和朋友计划好外出,但是最后关头下雨了,这时你会怎么想?
  
  有些人会因此而失望、愤怒,然后跟周围的人抱怨:这不公平,为什么这种事总是让我遇到!其实没什么可抱怨的,雨不会因为你抱怨而停止,老天才不在乎。这种情况下也可以到公园里散步(因为雨也很有魅力),或者躺在床上一边读喜欢的书,一边听着雨水打在窗户上的声音。
  
  将你能掌控的事情做到最好,但也不用太在意不能左右的事情。
  
  3、不必担心别人的想法
  
  我曾经对自己的歌声感到非常羞愧,因此很少与朋友一同出去唱歌,即使去了KTV,我常常也不会跳舞,因为我总是担心他们会嘲笑我。
  
  然而有一天我在学校里重重的下了决心,决定要改变这一现状。下一次和朋友们出去的时候,我拿起了话筒,若无其事的唱了起来,结果他们都拼命的鼓掌,认为我应该继续唱下去,因为他们觉得我唱的很有味道。
  
  不要担心别怎么看你,可能他们还在担心别人会怎么看他们呢
  
  4、列出3件你喜爱的事情
  
  仅仅是列出生活中你喜爱的3件简单的事情,如:这个屋子我最喜欢的3个地方,或这个星期我最喜欢的3件事,或是其他的什么。
  
  在你堵车或排队而感到无聊的时候这个技巧就会显得尤为有用,你能立即把无聊的感觉一扫而光,取而代之的是幸福和平静。
  
  5、走向窗前望向窗外,深呼吸
  
  我在禅修的时候学到的这个技巧。仅仅是走向窗前望向窗外,深呼吸。将注意力集中到这次呼吸上并忘掉其他的一切。这听起来及其简单,但是你很难想象这样做能立即给你带来平静的心情。
  
  这也是最后一个技巧,你不妨在读完这篇文章后马上试一试。忘掉一切,体会空气在肺里的进出。体会身体和这个世界的共鸣之声。
网友评分
网友评论

沙发

关键是心态的变化
写于 2010-06-07 07:55:23

板凳

很棒的呼吸!
写于 2010-06-07 09:04:09

地板

我比较习惯将所有的事儿都拖到最后一刻,基本上不到最后一刻绝对没有能力坚持干活儿
写于 2010-06-07 10:36:24

4楼

我想了好半天我喜欢的3件事情,真的很有意思,想着想着就忍不住笑了
写于 2010-06-07 10:45:09
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